【スタジオプログラム③】ステップ【一番好きなスタジオプログラム】

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フィットネス

楽しいステップ

自分が一番好きなスタジオプログラムがステップです。
ステップ台を使ったエアロビクスみたいなものです。エアロビクスに比べたらステップ台がある分、運動量はあがります。

ステップ台は、いろいろなメーカーのものがあります。上のステップ台のように跳び箱のように高くできるステップ台もあります。ステップ台を高くすると、さらに運動量があがります。
自分はステップ台を15センチくらいにしています。それをずっと昇り降りするので、40分くらい低い階段をずっと昇り降りしているようなもんです。


前列手前から2人目の男性を見ると、8:25~はちゃんとインストラクターと同じ振り付けができていますが、8:50~インストラクターが振り付けを変えて、ステップ台からおりる面を変えている。(インストラクターとみんなの振り付けが違う) 10:04~男性含めて皆さん、同じ振り付けができなくなっちゃってる。この男性の頭は「????」状態。よく自分もこんな状態のなります。
最終的にはできるようになっています。

ステップの面白いところ

上の動画のように、出来なかった動きができるようになった瞬間が面白いです。「できた~」ってなった瞬間です。人間誰でもできない事が、できるようになった時は気持ちいいと思います。
あと、ステップ台は4つ面があります。いろんな方向からステップ台に乗れます。例えば、下の写真で、普通は黄色の矢印から乗りますが、他3面(赤矢印)から、乗る事もあります。


以前、みんなが黄色の矢印の反対側から乗っているのに自分だけ、黄色の矢印の方から乗った事があります。その時、前にいるインストラクターから、「こんにちは~」って言われて、ちょっと恥ずかしかったです。


すごい盛り上がってますね。うちのジムでは、ステップはマイナーな感じで、若い人はいないです。動画のような若くて元気のあるインストラクターがいると、うちのジムでも若い人が集まって盛り上がるでしょうね。
そうなってほしいです。

ステップは、難度の違うクラスがあるので、最初は難度の低いクラスから、始めればいいかと思います。


タイのフィットネスクラブのホームフィットネス動画。後ろの2人は白い枠をステップ台に見立ててやっている。ステップ台をもってる家庭ってないですからね。バスマットなどをステップ台に見立ててやってみてください。いい運動になります。

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